アラフィフのダイエット　変化は

すんません！
アラフィフのダイエットシリーズ。

なんせ、書き始めると、
ついつい文章が長くなるので
途中で終わって
次の記事にしよう、と思うんですが
前回、最後に

「次の回にコレ書こう！」のメモが
公開されていたことに夜気づく(笑)

なにをしてんねん私は(笑)。
不思議だったと思います、読んでいただいてる方々・・・(笑)

で、改めて、
その後の変化～！

1週間やってみて変化したこと

とりあえず今日１日ガンバロウ・・・
で続けて１週間。

一番大きかったのは、
やっぱり食生活。

お昼のサラダ、夜のお肉やお魚、
は、たっぷり食べることと
２割はなんでもいい、と言われたことで
特につらさはなし。

パスタもパンも好きだけど
なくても大丈夫なタイプ。

ただ、一番大きいのは
ロイヤルミルクティまたはティラテ、
それと、
日中も夜も食べ続けている甘いもの～！

これが１日目はほんまにつらかった・・・・

でも、せっかく頑張ったから２日目、
３日目・・・

とやっていくうちに

慣れてきたんです。
間食をしないことに。

まじか。

仕事が忙しいことも幸いして(笑)
間食するヒマもなく
そのしんどさもそこまで感じずに
１週間過ぎました。

あと、ミルクティをやめて
カフェアメリカーノなどのコーヒーにした結果、

ブラックコーヒー、うめ～！
に気づいたっていう(笑)。

いやこれはかなり大きい変化でした。

慣れると、
甘い飲み物はかなり重く感じ、
食後のコーヒーのすっきりすることにちょっとびっくり。

あとは、ちょこちょこと
甘いものを
コンビニで、百貨店で、
買っていた習慣がなくなると

なんせお金を使わなくなる(笑)。

特に甘いものを買うときの心理って
朝は

「仕事途中でおなかがすいたらストレス！！！
その気持ちがこわいから何か買っておこう」
だし
帰りは
「今日も頑張った！自分にごほうび！」
なんですよね～。

それを客観的に見ることができた感じです。

先生いわく、

って。

ホンマそうよな～。

多少なりとも心理学をかじって
こんなことはわかっていたはずやのに
やっぱり「頭でわかっていても」「実践はできない」
んですよ。人間って。

２週間目はちょっと気が抜ける

そして２週目。

とにかく無理しなくていい。
自分のペースでいい。
少しずつゆっくりでいい。

そう先生に言われて
ずいぶん気持ちが楽になったのも事実。

残り７回分の回数券もあり
もちろんそっちのほうが安かったんですが、
「とりあえず今日やってみる」
「とりあえず１週間やってみる」
でいこう、と思って、
いつでもやめられるように
都度払いにしました。

やめたっていい！
って思えるように。

でもね～
２週めはやっぱりちょっと気持ちはゆるみますね。

あれだけ、
甘いものがなくて大丈夫やん！
コーヒーおいしいやん！
って思っても

思考の癖って
長年自分と寄り添ってきたものだから(笑)
すぐに顔を出すんだな～って

それを知りました。

早いって？

はい、早い！

もう私は、ほんまに誰よりも意志が弱いねんから！(笑)
いやほんま。

家に、もらいもののスイーツがあるのもあかん(笑)。
↑外的要因のせいにする(笑)

食後に、ひとつやったらええかな。
ってぱくっ。

仕事中に、ひとつやったらチョコええかな、
ってぱくっ。

これが、数回ありました。

意志よわよわの私にとって
以前のダイエット中と違うのは
これでなしくずし的に
ダイエット中断とならんかったこと。

基本、ひとくち食べたらもう無理で
一袋全部食べたり
なくなるまで食べたりするたちやったんですが
ひとくちぱくっ

でやめられているところ。

これはまじで、自分で自分をほめたいところ。

ほんまは、これもやらんやろってところなんでしょうけど、
そう。
ひとと比べず
自分なりに続けていればよい。

そう思えるからこそ、
以前の自分とは違うということがわかるし
それでええやんと受け入れられる。

そこからもっともっとと食べないことは
以前の私からみると奇跡です(笑)。

ゆっくり続けていけばいいと言われたからこそ
ここで止められている気がします。

いずれにしても、ナカメ式生活は
少々ゆるみながらも続けられています。

でも、1週間後に先生に言われたように
2週目は、あがったりさがったりを繰り返していて
また2キロやせたわ！
ってふうにはなってません。

私の「ひとくちぱくっ！」があるせいかもしれません(笑)。

とはいえ。

生活は確実に変わっている。

そこは自分をほめたいと思ってます!(^^)!

そんなこんななナカメ式

そんなナカメ式。

ええなと思うのはやっぱり記録です。

体重の変化（細かい目盛りのグラフ）だけでなく
何を実行できたか、細かく記入していくんですよね～。

12時までに寝られたか。
6時間以上寝たか。
間食したか。
昼は菜食だったか。
お通じはあったか。

・・・等々。

これで、自分でちゃんと自覚できるっていう。

どれがたくさん守れてるな～
とか
どれが自分にはなかなかできんな～
とか

あと、お通じ。

私、相当な便秘症ですが、
ああ、こんなに数日間も出てなかったのか！
もっと食物繊維や水分をとろう！
とかって思える。

これまでやっぱり、
こうやって記載して確認することなかったですからね。

どこかに通ってダイエットをするという経験は
初めてのことやけど、
いろんな利点があるのだなと
改めて実感しています。

そんなアラフィフダイエット。

またご報告しますね！