ダイエット～！
リバウンドしてなくて偉いでしょ(笑)。
誰も言ってくれないので
自分で自分に言う（大事！）。
とうとう半年
そうよ～
去年の11月にいきなりスイッチ入って
とうとう半年が過ぎました。
最初の２カ月くらいで10キロおとして
（これはマネしたらあかんやつ）
そのあと1カ月くらいで
5キロおちまして。
継続しておりますよ～。
15キロのダイエットって。
どんだけ頑張ってもできんかったのにね。
結局、食事や運動でやせたということなんですが
もうなにがヒケツかって
ただ、自分にスイッチ入れるって
それだけですよね。
食事ですか？
運動ですか？
医療ダイエットですか？
ってよく聞かれますけど・・
スイッチが入れば
自分でいろいろ必死に調べるし
自分に合う方法と信じこんでやるだけ(笑)。
スイッチが入らんから
方法聞いてるんですよ～！
って以前の私は思ってましたけど
いや～でも逆に
スイッチ入らんかったら
どんな方法でも痩せませんから～！
てか、リバウンド絶対しますから～！
半年しか持続してない私が言うのもなんですけど(笑)。
だって、
「下半身ダイエット」に10万円以上かけて通ったり
3万円する酵素ジュースを買ってファスティングしたり
いろいろやったけど
結局すぐ元にもどってしまいましたからね。
まぁ私の場合は
むちゃくちゃ意志が弱いから
他の方とは比べられへんけどね。
今回のスイッチは、
「女性をとりもどす」
でした(笑)。
おっさんかおばちゃんかわからんやん！
50歳過ぎたらそうよな！
っていうマインド。
これが元凶でした(笑)。いやまじでな。
はたからみていておばちゃんでも
おっさんみたいやなと思われても
自分が自分に「女性」でいることを許す！
もう、それだけでした。
最初は、
独自ファスティングで
甘酒と梅干という謎の組み合わせで
1週間ほどファスティングして
そこでなんだかいろいろリセットされ
食事は田中みな実さまを参考に(笑)
身体によいものをきちんと作って食べる！！
スイッチ入った日から
夜は1時間散歩して（しんどくもないやつ）
朝は1時間ストレッチと筋トレ（ストレッチメイン）
それで適性体重に近づいていきましたね。
いや、そう。
別に痩せたといっても
適性体重になっただけよ(笑)
どんだけ太ってたんだ。
リバウンドって
でもね～
正直、リバウンドはこわい。
こわいし、私にも全然可能性ある。
そりゃそう。
だって食べ物気をつけていても
もともと甘いものがめっちゃ好きやから
ダイエット期間（3カ月ほど？）は一切やめてましたけど
（友達と一緒のときは気にせず食べる。）
その後、
やっぱりおいしいもの、食べずにはいられず
甘いものはだいぶ食べるようになりました～。
てか、たぶん普通のひとよりはかなり食べてる。
ここだけは昔の習慣が顔を出してきてます。
ヤバイ。
とはいえだ。
でもやっぱり
以前に比べると
節制しながら食べる
ということが少しだけ（ほんまに少しな）
できるようにはなりました。
以前はまじでびっくりすんで。
チョコの大袋とか買っても
あけたら全部一気したりとか！
私のごみ箱をみて
会社の子が
「ちょっと！！これうちの子だったら
『こんなにお菓子食べて！あかんやろ！』
って怒るやつです！」
ってあきれてましたからね・・
さすがにそこまではいかん。
いや、きっといくので（意志が弱いから）
大袋を買うのをやめる。
・・は、できるようになりました(笑)。
でもな～食べてますよ。
お弁当のあとのおやつ、必ず。
夕食のあとも、ひとつ、必ず。
（ひとつになったのが偉いねんて）
会議など頭を使ったあとに
チョコをあほほど食べてしまうのは
リバウンドしてますが
それも、以前よりは少しだけ節制できてる。
と思う。（きっと。）
運動もね。
4月くらいまでは
どんだけ遅くても、雨でも
夜歩く。
とか
朝ストレッチは寝坊してもやる。
とか
やってましたけど
最近は、
ストレッチメニューを少し減らしたり
（さすがに朝の1時間は時間的にきつい）
夜の散歩も
むちゃくちゃ遅くなったらやめたり
（睡眠のほうが大事）
そういう感じにはしています。
一度やらなくなると、
次の日も、ま、えっか、ってなりがちですが
以前シェリーさんに
「ストレッチもね、別に1日やらなくても
誰が見てるねん、って思いますけど
でもね、自分が見てますからね。」
と言われて
いやそれほんまやな、
とむっちゃ思いましてね。
（シェリーさんから学ぶことはむちゃくちゃ多い。）
ほんま、
自分が自分に対し
ようやってんな、
頑張ってんな、
ええぞこれからも頑張れ！
って
鼓舞できることって
めっちゃ大事やなと実感してます。
それがあるから続くんですかね。
リバウンドしそうになっても
ちょっと調整する
っていうこともできるようになりました。
（以前シェリーさんがそうおっしゃってましたが、
「いやどうやって調整とかできるん」
と思ってました正直(笑)。）
先日、会社の健康診断がありましたけど
体重計るところで
看護師さんにむちゃくちゃびっくりされました。
「あの・・
去年の結果こちらですけど・・
すごく体重が変わってますけど・・
お名前合ってますか？」
って(笑)
「はい。合ってます。
ダイエットしたんで！」
って伝えるっていう(笑)。
看護師さんびっくりされて
「え！そうなんですか！
どうやって？」
って聞かれましたよ(笑)。
「食事と運動で。」
って普通の答えで逆にびっくりしてはりましたけど。
食事と運動でやせられるんやったら
なんでそれまでせーへんかってん、
っていう、ね(笑)。
私もそう思う(笑)。
残っていた課題もクリア
ただ、これだけやせても
ひとつだけ課題が残っていたんです。
それはお通じ。
私はひどい便秘で
毎日お通じがあるということが
生涯の中で経験なく。
行きたいときに行く。
としていると
3日4日、もっと1週間でも
お通じがないことも普通にあって。
いろいろ試してみるものの
全然効かずで。
大腸内視鏡前も
ちょっときつめの便秘薬をいただいたり。
で、先日
メンタリングを学ぶきっかけになった叔母のところに
遊びに行ったときに
その話になり（叔母は看護師）
すると叔母が
「あのね、アドレナリンが出ているときは
便意を感じないんよ。
だから、朝、
朝食を食べて
そのあと、ゆっくりと椅子に座って
深呼吸をするんよ。
仕事とか、あれこれやらない（アドレナリンが出るから）。
その時間をとると
自然に便意をもよおしてお通じあるよ。」
と言われまして。
そういえば、
昔、カウンセリングで人々の便秘を治してる
という医師がテレビに出ていたことがあって
カウンセリングで
ただ、話を聞いて、リラックスしてもらうだけ
あとは、トイレで
りきむのでなく
ただ深呼吸をするだけ
それで便意をもよおす
・・・とおっしゃっていたなと思い出し。
長らく朝食をとらなかった私ですが
（そのほうが体調いいから）
ちょっとこれはやってみよう、
と。
やっぱり朝、食欲はないんですが
ヨーグルトはどうかなと
ヨーグルトにバナナを入れ
家に残っていたムスメのグラノーラを少しかけて
ハチミツをかけて
それを食べたあとにストレッチをしていると～
（ストレッチの間は、大量に白湯を飲むこともあり）
うわ～便意！！！
・・・ってなりました。
いや～まじでびっくりした。
でも、1度だけということもある。
で、これを次の日も
また次の日もやってみたところ
ちゃんとお通じがある！！！
朝がぎりぎりすぎて、
ストレッチ省略して
ラジオ体操だけになる日もあるのですけど
そのときはなかなか便意がなく
でも。
ほんの数分でもちょっと椅子にすわってみよう
と、
椅子に座って新聞を読んでいると
便意がきたりする～！
これ、いまのところ、3週間くらいかな～
続けてますが、
もう例外なく毎日ちゃんとお通じきてます。
これにはまじでびっくり。
これまでの人生で、こんなことなかったですからね。
自分は便秘体質と思いこんでいましたし
どんな薬も効かなくなるって思っていたので。
いや～びっくりです。
腸内環境大事！
便秘しないように！
ってむっちゃいろんなひとから言われてましたけど
いやそう言われてもな！
わかってるけどな！
って思ってて(笑)。
でもやっぱり
自分なりにいろいろやってみないとわかりませんね。
いや、でもね～
正直、朝食をヨーグルト
ってのはこれまでもやったことあったんですが
こんな効果はなかったんですよね。
きっと、ポイントは
自分の身体が
整ってきていること。
（適性体重になって。）
それと、
リラックスすること
（アドレナリンを出さない(笑)。深呼吸する。）。
かな～、
と思ってます。
どっちもかな～。
いずれにしても
ダイエットにより
身体も整い、
いろんなことをきちんと感じやすくなれてる
そんな気がします。
なんせ鈍感でしかなかったんですが
あの鈍感さは
身体のつまりでもあったのかも？
と思います。
いや～これもね
ほんと、こうやって自分でやってみて
感じないと絶対わからんことですよね。
でもやっぱり、
1日1回ちゃんとお通じがあるって
スバラシイですね。
身体がめっちゃすっきりする。
いろんなひとからいろいろ言われて
「便秘なおさな！」
「1日1回お通じあるようにしな！」
と思っていたときって
なんとなく
それによりどんどん出なくなって
「こんなこともできないあかん私( 一一)」
ってむっちゃマイナス思考になっていたような。
いま思えばそうだったなと思います。
イメトレそのものです。
「腸内環境ととのえないと」
「便秘なおさないと」
→これを思いすぎることで
「腸内環境が整わない自分」
「便秘が治らない自分」
をより具体的に詳細にイメージして
そのイメージを実現していっているっていう現実。
それよりも
「自分の身体は整っている！」
「きっと身体の中からいらないものは
するっと出ていく」
をイメージすることで
変わっていたのかもしれません。
いまの私がそれやから。
腸にはメンタルがめっちゃ関係しているというけれど
それも本当だなと思います。
なにごとも全部つながってるな～。
そんなことを思う今日このごろ。
またまた長くなりました。
1年後にリバウンドしてたら
笑ってくださいませ(笑)。ハイ。
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