ひさびさにダイエットの話。
50代半ばの心理状態
そうなんです～
一昨年の11月に
いろんなできごとが重なりまして
スイッチが入ったワタクシ。
それこそ、
シェリーさんのお買い物同行お願いしたのが
8年くらい前やったと思うんですが
ここ3年くらいでどんどん太っていって
（もっと前からやったかな）
10キロ増量しましてん。
最重量となっていた一昨年やその前の年、
シェリーさん、
よう服見つけてきてくれはったな、
っていう(笑)。
いやまじで。
それほどにはなかなかの
人生最重量となっておりましたんです。
自分でもね、
写真撮ってもいややし
動いても身体は重いし
甘いもんはやめられへんし
ちょっとくらいダイエットしようとしても
1キロも動かへんし
そんな時期が続きました。
いやまじでね、
これ、
いろんな要因ありますけど
50代になって
すっごく心理的に
40代のころと変わった
っていうのがあったように思います。
40代のときは
引退までまだまだ時間はあるし
子どもも中学生や高校生になって
少し手が空いて
さあ、自分の好きなことやろう！
あれもこれもそれも！
いろいろ知りたい見たい学びたい！
っていう
なんかエネルギーに満ち溢れていたように記憶してます。
それが
50代になると
え、もう50歳・・
定年まであと10年・・
そのあとも元気やろうし
私そのあとなにすんねん？
収入なくなって大丈夫なんかい？
それより、今の仕事ずっと続けて来て
なんか残ってるかというと
何も残ってなくないかい？
手に職もないし
会社を離れたら
なんにもできんただのおばちゃん（おばあちゃん）？
それに、
化粧品とか美容関連のアンケートとかでも
「年代は？」っていう
選択式のアンケートで
一番年上が「50代」だったりするものを見たりして
待ってや～
60歳になったらもう
女性として認められへんのか？
もうそんな最後の段階なのか私？？？
・・・って
そんな現実をつきつけられたような
そんな気持ちになってたの、思い出します。
ちょうど、更年期に入りたてでもあり
生理は終わって
ホットフラッシュはあるし
叔母が言ってたみたいに
死ぬほど落ち込んだりもあって（理由は不明）
そんなところから
なんだかすべてがどうでもよくなったりして。
ムスコと同じ美容師さんに髪の毛切ってもらってるけど
短髪にパーマのムスコと
洗面所の鏡で並んでみると
私も「短髪にパーマ」・・
同じやないかい（顔も似てるし(笑)）。
え、私、
もうなんか
オッサンかオバサンか
わからん感じになってないかい？
そうだ、もう生理も終わったし
女性としての人生はそろそろ終わって
中性としての人生を生きていくのか(笑)？
・・・なんてね、
いや、今思うと、
おいおい、何言うてんねん、
ですけど
まじでそんなことを思った記憶があります。
で、昔と違って
ちょっとやそっとダイエットしようとしても
ガンとして体重は減らないし
びっくりするくらいおなかは出てるし
閉経したら
コレステロールも高くなるし
アレルギー症状もひどくなって
それまでいかに女性ホルモンが自分を守ってくれていたか
を知って
ほんまにもう～
人生終わりに近づいているんだワタシ・・・
ってね・・・
もうそうなったら
美とかそんなんどうでもよくなる。
シェリーさんに選んでもらった服を着るときだけが
気持ちが上がるものの
自分の中では余計に
「自分を律することができない自分」に対し
自己嫌悪にもなったりね。
いや～なんだろうな、あれ。
ほんとに不思議な心理状態だったなと思います。
スイッチ
そしてある日、
ふとスイッチが入ったわけですが。
それはもう本当に
いろんないろんなきっかけがあって
あ、やせよう、
絶対やせねば、
と思ったんですが
もう、やせた理由って
もうそれだけですね。
そりゃ、食事とか運動とかいろいろやって
実際に15キロのダイエットに成功して
いまだに維持できているわけですけども
方法はもうなんとでもなるし
ひとそれぞれだったりすると思うんですが
「どうやってダイエットしたの？」
「何が成功の秘訣だった？」
と100万回聞かれますけど
一番大きいのは
自分が
「痩せると決めたこと」
もうそれに尽きます。
それまでだって
痩せたいなぁ・・
減量せねば・・
と思っていたけれど
結局のところ
本気では思えていなかったということ。
イメージトレーニング学んで
「より具体的に詳細にイメージする」
って言われていたけれど
本気で具体的にイメージすることって
なかなか難しくて
やっぱり一番わかりやすかった教え
「やる気よりその気」
もう、それだったんだな～
って思います。
「頑張るぞ！」ってやる気のときは
具体的にイメージしているのは
「いま」「太っている」自分であって
じゃあ、やせてどんな自分になっているのか
具体的にはイメージできていないっていう。
じゃなくて
「もう、いま、やせてる自分」
「それが決まってること」
って本気で思えたときに
（つまり「その気」）
行動が自然に変わってくるということですね。
「頑張」らなくても
自然に行動につながっていくから
しんどくもなければ
つらいもない。
ただただ、
やせた自分の喜びだけが脳を支配してる。
いやほんまに～
理論的にイメトレのこと理解していても
自分の「実践」に落とし込むのは
なかなか、です。
ほんと、「頑張る」「やる気」のときは
一番難しいです。
「頑張るプロセス」より
「どういう自分になるか自分が決めること」
が先で
そのほうが100万倍らくちんということですね。
「やる気よりその気」です。
その気になるだけ。
でもね、わかるのは
普段の中で、
そんなふうにスイッチが入ることって
なかなか難しいんですよね。
私だって
きっかけになることがなければ
なかなかそれはできなかったので
いつもと違う行動をして
いつもと違う道を歩いてみて
いつもと違うひとに出会って
そこで
それまでの思考回路と違う
「なにか」に出会うこと。
きっと、それだな、
って思います。
わたしのスイッチ。
スイッチに至るきっかけはいろいろあったけど
一番強くスイッチ押したものが
確実にありました。
決めたらあとはラクラク進める
私のダイエットは
むっちゃ自己流で
ものすごく急激に体重を落とすという
みなさんに全然オススメできないやり方なんですが(笑)
それまで、
酵素ファスティングやら
下半身ダイエットやら
いろいろお金をかけてやってきたからこそ
もう、
今回は
自分でやってみよう、
ひとに頼るのはやめよう、
たとえそれが
まちがった道でも。
・・・っていう
やっぱりひとにはオススメできないような思考と方法で
進めましたからね・・
これが正解だったのかは
今もわかりません。
スイッチ入った日から
1週間ファスティング。
（甘酒と梅干ファスティング）
そうもしないと
だらだら食べ続ける私は
中途半端じゃだめやと思ったんでね。
その後は、
とにかく、身体によいものを食べる。
ひじき煮、切り干し大根、ごぼうのきんぴら、
タンパク質は鶏肉やお魚・・
田中みな実よろしく
白湯（お水）をアホみたいに飲む・・・
そして身体を動かすほうもね。
スイッチ入ったその日から
夜、歩きに出る。
1時間のお散歩コースを歩く。
朝、ラジオ体操のあと
筋トレ・ストレッチをやる！
おなかぽっこり解消、
上半身やせる筋トレ、
腕が細くなるやつ、足が細くなるやつ
全身に効くやつ・・・
1時間はやる！！
っていう
もう、取りつかれたように
食事と運動をね・・
でもほんと
不思議と
もう、痩せるんだ、
って決めてたので
しんどくてたまらない、
なんてことは全然なかったです。
たぶん、
やっぱり
私の場合は
意志が相当弱くて
1日中だらだらと甘い物を食べていたので
思い切ったファスティングが
思考をリセットしてくれたような気がします。
2カ月で10キロは落として
（急すぎますよ、ほんとはね。）
3カ月か4カ月たったころには15キロ落ちて
そこからずっと今に至る～
です。
夜の会食とか飲み会で
食べに行くと、
ついつい食べ過ぎてしまって
1キロ、2キロ増えることもあるんです。
全然あります。
でも、次の日にちょっと調整したらば元に戻るっていう。
（以前はこの意味がわからんかったです。
次の日に調整して元にもどるとかありえんと思ってました(笑)。）
ただ、
もともと甘い物は好きですから
甘い物を爆食いするクセは
ちょっともどってきてますね・・
不思議と体重は変わりませんが
おなかが出てきた気はします( 一一)
これはあかんね。
運動は、
毎日じゃないけど夜散歩は
22時ごろまでに散歩が終われる時間なら
歩きに出ていますが
今のところは週の半分程度かな～。
筋トレ、ストレッチは
時間がなくなっちゃって（朝の）
ラジオ体操のみとなってます。
食事は身体によいもの。
作り置きしてお弁当もってって。
夜は軽めにスープとかが多いですけども
お野菜とお肉はたっぷり入れて。
ってやってますよ～。
なんだ、私、こんなことできるんだ。
っていう驚きよ。いやまじで。
絶対できんと思ってたからね。
めんどくさがりやし。
決めたら
「その気」になったら
ラクラクすすめる、
はホント。
あのころは考えられなかった自分がいます。
それにね。
シェリーさんに選んでいただく服も
うわ！こんなん着れてうれし！
ってなるし
それを着る自分も
うわ！ええ感じ！
って思えて
ガゼン楽しくなりました。
コレステロールの薬も
飲まなくてよくなったし
なんたって
身体が軽いです。
これは本当にうれしい。
ただね、
歳いくと
ちょっとぽっちゃりのほうが
元気、
とか言いますし
ちょっとぽっちゃりの方のほうが
肌のハリはあるよね？
・・・って
温泉とか行くと思います。
（というかムスメにも言われる( 一一)）
確かにそれはあるよなぁ～
とかも思ったりしつつ。
でも、痩せるのが大好きな日本人よろしく
私もいまは
それを楽しませていただいていると
そういうことなのでございます。
ダイエットは
行動よりプロセスより
「気持ち」だけ。
決めるだけなんですね。
いつまでに。こんな自分に。なる。
ほんとにそれだけだった気がします。
これからはどうなることやらですが
この楽しみは
しばらく
味わいたいなと思ってますから
維持できるかな～
と思ってますよ。
知らんけど(笑)。
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