ダイエット継続中です！
11月に、「これじゃいけない！」とめざめて
ダイエットに突入した私。
7キロやせ
8キロやせ
9キロやせて
今、ときどき10キロってところです。
なんやねんときどきて(笑)。
いや、いきつもどりつなんでね。
８～9キロやせたところで
けっこうぴたっと止まりまして
まぁやっぱりちょっとお正月で食べすぎたりとか
甘いものつまんだりとか
ちょっとした癖がもどってきたのもあるのかもです。
でも、とりあえず、リセット！とか
食べすぎはしない！とか
そういうところは
身に着いたように思います。
増えても戻るし
減らんけどまぁ戻る。
って感じですかね。
食べ物９割
そう言われますよね～
それは本当にそうだと思います。
確かに。
食べるものや食べる量は
めっちゃ変化しました。
私としては
とにかく
甘いものを
アホみたいに食べていたので
それはなくなりました。
たま～に食べるけど
コンビニでなんとなく買うとかそういうことがなくなって
本当に「食べたい」「特別なスイーツ」だけ！
それもできるだけ食後すぐに！
食べるっていうそれです。
ま～これでずいぶん変わったのはあります。
あとは、なんとなくやっぱり飲んでた
スタバのティーラテとか
甘い飲み物ね。
これは頻度高くないつもりだったけど
でもやっぱり2～3日に1回くらいは飲んでいました。
これがもう不思議と
味覚が変わると
ミルクやお砂糖が入ったコーヒーや紅茶が
口に残るのが気持ち悪くて飲めなくなるっていう。
まじで不思議すぎます。
今は、アメリカンかデカフェコーヒーのみで。
まぁそれならスタバでなくとも
家や会社で淹れようか、ってなりますし
ほんと、コンビニやスタバでお金使わんようになって
一石二鳥・・！
加えて、毎日の食事。
基本朝は食べない16時間空腹ってやつはやってます。
（これが私には合うよう。）
お昼はスープとサラダとおにぎり。
（お弁当作るのしんどいときは外食。頑張らない。）
夜は和定食的なごはん！！
これは田中みな実さんを参考にしています。
いや～すごいんですよね、田中みな実さんは。
ひじき煮や切り干し大根の煮物などなど
作り置きしておいて
ごはんもお味噌汁もちゃんと食べる、っていう。
なので私もマネしてね(笑)
ひじき煮と切り干し大根の煮物を作り置きして
納豆アボカドや、家族と一緒のお肉やお魚の料理を食べる！！
これがまぁすごい効果です。
本当にひどい便秘の私も
けっこうちゃんと快便になることが多くなりました・・！
腸内環境大事はほんと！
そしてほんま、こういう食事をしていると
身体によいものを食べたくなるっていう。
すごいですね。
チートデイでドカ食いしよう！
なんて思わなくなるのもちょっとびっくり。
身体はよう知ってますね。
いや～でも、本当に食事は大事なんやなと思いました。
でも運動も大事
でもやっぱり、
食事だけじゃないねんな。
自分の身体の変化をみていると
あれ？
これはやっぱり
ストレッチや筋トレ効果？
ウォーキング効果？
って思うこと、最近めっちゃあります。
おなかは相変わらずたぷたぷしてますが( 一一)
あれ？なんかでもやっぱり薄くなってない？（横からみて）
とか
ムスメに
「ママ！足細くなってる！」
って言われたりとか
そういうのは
やっぱり運動してるからのような気がします。
こんなことはこれまで経験ないのでね・・？
毎晩相変わらず、寒い冬空の下を1時間散歩して
朝は1時間近く
運動続けてます。
私が毎日やってるのは
「トレぴな」さんのメニューね。
おなかぺたんこ筋トレ
全身痩せ
背中痩せ
腕痩せ
足痩せ
一番最初にラジオ体操は絶対します。
ひとつずつ増えていって
気づいたら
1時間くらいかかってるやん！
ってなりました。
いや～運動や筋トレ、ストレッチ大嫌いな私がどうよ。
人間って変わるねんな～！(笑)
ボイトレの先生が
「え！めっちゃ痩せたやん！！！」
ってびっくりしていたんですが
声を出したら
「普通は、痩せたら声も細くなるけど
声は全然変わってない！！
これは筋トレ効果やね！！
オペラ歌手は太っている人が多いけど
おなかの筋肉はすごいんよ！！
筋肉は絶対必要やからね！」
と言うてはりまして
ちょっとうれしかったです・・！
かくいう先生も
半年だか1年で10キロ近く痩せられたのですけどね！
（先生は炭水化物と全体的な食べる量を減らしたそう。）
いや～やっぱり運動も大事ということですね。
ウォーキング講座の効果
ほんでこのタイミングで私
ポスチャーウォーキングの講座を受けることにしたんです。
古谷維久子さんの講座です。
6回講座。
こちらは、体験レッスンを受けて
めちゃくちゃ感銘したから。
夏だったので
私が人生最高体重のときだったんですが(笑)。
ずっと姿勢が悪いと言われてきて
歩き方も座り方も
誰も教えてくれへんしね？
維久子さんのお姿を
てるてる坊主のライブの時に何度か拝見して
え～！
むっちゃステキな方！！！
姿勢だけじゃなくて
その佇まいが
オーラが
ステキすぎる・・！！！
って思いまして。
私の大好きな
スタイリストのシェリーさんや
エステマッサージのパールケイ ゆきさんの
お仲間でもある方っていうのもあります。
結局、「何を習うかより誰から習うか」。
やっぱりそれです。
絶大な信頼感もあり
私自身がお会いして
ああ、ステキな方、
と感じたというのもありましてね。
このタイミングで半年のレッスンがスタートしたんですが
もうまじでタイミングばっちりすぎる。
いつも私が、身体を動かしながら
疑問に思っていたことがひとつずつ解決されていく感じ・・！！
そうか、ここを伸ばすとここに効いて
こうなるんや・・！！！
そうか、ここに気をつけて
頭の位置を覚えるんやな！！！
そうかそうか、
足の指がめっちゃ大事やな！！！
地球の大地を感じることは
普段まったくなかったな・・！！！
等々。
これ、自分の意識が上がっているときに受けたら
相乗効果すぎて
2倍どころか10倍、それ以上の価値あります。
いやまじで。
むっちゃいろんなことが腑に落ちて。
毎晩の散歩だって
なんだか歩き方も変わる。
このレッスンの復習を毎日しながら歩くっていう。
家での運動だって
意識するところが変わる。
いや～
本当にこれ、いま、受けてよかった・・！！！
感動しきりでした。
維久子さんは、なんていうのか
誰の何をも受け入れてくださる受容力が
ハンパなくて
ひとりひとりにむっちゃ寄り添ってくださる感じが
ああ～やっぱり
魅力あるひとってこういうひとのことを言うんやな
って思えるような方💛
次にお会いできるのが楽しみになる方です。
ほんと、私のまわりはこういう方が多い・・！！！！
まじで私はツイてます。いやほんま。
私もムスコも
周りの方々に恵まれすぎで
ありがたいことにそれが広がっていくのがまた楽しい。
前世の行いがよかったんでしょうか(笑)。
いまの私のスイッチ入った意識を
ダイエットだけじゃなくて
こういう周りの人たちのように
1人の人間として
魅力のあるひとになっていく過程にしたい。
そんなふうに思う私なのであります。
アラフィフでも
ダイエットは可能で
そして
しなやかに進化することもできて
そしてまた
女性として
美しくいることはできるんです・・！
美しいかどうかは知らんけど(笑)。
でもやっぱり、
意識が変わると人生って変わってくるんだなって
それを実感している私なのであります。
今年は自分の声をきちんと聴いて
このまま進化を遂げたいな、
と思います。
まだまだ、いくで～！
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