アラフィフのおデブ

なんかね～なんどダイエットの話題をここで書いたことでしょう。
下半身ダイエットやら
エステやら
あれこれ試してそれなりに結果が出ても
いったん体重を落としても
また増えていく体重よ( 一一)

そうだ、あれやろうこれやろうと
思っていてもとにかく続かない・・！
もちろんファスティングもしました。
その経験も貴重だったけれど
結局のところ。
普段の生活から
一生続くダイエット、
というか、
一生健康に過ごすこと
が大事ちゃうかなって
最近は思ってます。

普段の生活
ダイエットで大事なこと
食生活
デブ

普段の生活

そう、なんていうか
暴飲暴食
とまではいかなくとも
甘いものが大好きやから
たくさん食べてしまうんだけれど
それをやめようとしなくとも
本当に好きなものだけ食べようとか
そういうことかな、
とか。
普段の食生活で
パスタや単品で食べるところを
できるだけ定食にするとか。
それが
「今は我慢」じゃなく
「好きでやってる」になればいいな～
ってね。
なんとなく習慣になればいいな
と思って
無理ないように
でも自分をあほほど甘やかせないように
細々と気をつけつつ生活してます。

ダイエットで大事なこと

そんなこと書くと
まるでダイエットに成功したひとみたいだけど
いろいろやってきて
大事なのは
ほんまに普段の生活やなって思います。
炭水化物を抜いて～
間食をやめて～
は、確かに一瞬やせますけどね。
一生続けるのが難しい。

「黄金バランス」でやせた！
ってひとがたまにインスタで出てくるんですが
まぁ言うと、そういうことが
ほんまに大事なんだろうなと思います。
食事はちゃんとバランスよく摂る。
朝食も昼食も夕食も
栄養バランスよく食べて
間食は我慢はしなくとも
頻度を減らす。
それでかなり痩せられたアラフィフが
何人か出てきて
え、きれい！！
ってなってます(笑)

もう今は、どこかのグループやセミナーに属して
やっていこう・・
なんて気持ちはなくなってしまいましたが
一生元気でいたいよね、
とは思ってます。

先日、ブラマヨ小杉さんが
（たぶんこれ書きましたね、以前も。）
「いろんなダイエットをやってきたけど

もうこれからは一生続くダイエットをしようと思う」

と言ってはって
何なのか聞いたら
「よく噛む」
スタジオは大爆笑でしたが、
うんうんそれな、めっちゃ大事なやつ。
と思いました。
で、
「もうひとつあんねん。
よく寝る。」
これもスタジオは大爆笑でしたけど
私は大真面目に
「そのとーり！」
って答えてました。

これは、どのダイエット相談でも（そんなに行ってるんかい）
言われることですもんね。
寝る子はやせる。

笑いをとっていたけれど
小杉さん、なかなか真髄にいきついたのねと思いましたよ。

食生活

まぁライザップ経験者も会社にはたくさんいて
みなさん口をそろえておっしゃるのが
「９割食事！」

・・・そうなん。

あの高いお金払って
結局その食事指導による食事内容で
体重は落ちていくねんなと
みなさんおっしゃってました。
（まぁ徹底的な炭水化物抜き）
ライザップ終わって
維持できるひとと
元に戻るひとは
3:7くらいの割合ですかね？(笑)
でも維持できるひとは
なにかしら習慣化したものがあるのだろうなと思います。

私もできるだけ定食を心がけて、
と思ってますが、

そう言いつつ
ランチはやっぱり軽めじゃないと午後に眠くなるので
お弁当サラダは続けています。
そこにたっぷり自作サラダチキンを入れて
ほどよい量なんですよね。
ただし、サラダは相当量の葉物野菜を入れているので
たまたま休んで家で食べるとなると
お弁当箱からあけると
めちゃくちゃ大きなボウルにいっぱい！(笑)
どんだけつめる。

自作サラダチキンは
いろいろやったけど
一番簡単なのを見つけました。
１，胸肉の量の2％の塩をお肉の表面にまぶす
２，お肉をラップでぴっちり包んでジップロックに入れる
３，沸騰したお湯に入れてフタして２分。
　　その後は、鍋にふたをしたまま
　　じんわりとお湯がさめていくのを待つ。

以上～！
でけっこうしっとりできます。

サラダチキンもサラダも
コンビニで買うと高いのでね・・！
しかもサラダだとまぁ簡単(笑)。
相変わらずムスメには手作りドレッシングをもたせていますが
（毎日変えてます!(^^)!）
私は余ればそれを持って行くし
余らなければ会社においてるドレッシングで。
そこはずーっと続けてますけど
やっぱりついついスイーツ食べてるから
痩せへんのでしょうね。
それもちょっとずつ最近は
量を気をつけられるようにはなりました。
とりあえずは、
維持・・・。
増え続けてきましたのでね・・
このままいくとオデブもはなはだしい。

デブ

そう、我が家は、夫がおデブで
糖尿、高血圧、無呼吸症候群と
デブの病気オンパレードで
教育入院したりして
多少はやせたんですが
治療は続いています。
会社で
「だんなさんめっちゃやせたな！」
とか言われますが
家族からしたら
いやいやまだまだ。
おデブです。
でもそれに次いで
私も人のこと言われへん、となりまして
子どもたちからは「やばいって！」
となってます。
なんたってムスメはともかく
身長が10センチ違うムスコよりも
体重が重いという現実よ( 一一)
どんだけ～。

でもさ、先日ね、
イッテQで、
イッテQの女性プロデューサーが
ウェディングドレスを着て出演していたんです。
（完全なるイジリ。）
すると、そのプロデューサーがなかなか恰幅がよくて。
お笑いにしているのはわかってるんですが
番組プロデューサーって、
まぁかっこいいイメージだったりしますから
たぶん同じように感じていたであろうムスメに

つい