身体が重いです( 一一)
太りすぎです、ハイ確かに。
結局ナカメ式をやって
何度かリピーターで訪れましたけど
完全リバウンドしました( 一一)
ホルモン療法を始めてから
すこしなんだか身体の調子は良い感じで
そこから増えてないだけでも
自分をほめてあげたいですが
でも、あちこちで書かれているように
更年期すぎた女性の身体が
洋ナシ型からリンゴ型になり
（より）おなかぽっこりになるっていう
ソレ、まさにそのものです。
何がヤバイって
おなかがヤバイ。
そうなんですよねぇ。
太り方が変わってくるってこれかっていう。
ムスメとムスコも
横からみたときの厚みがヤバイ。
そろそろやせようか。
とかね( 一一)
日々、言われております・・
確かに、オシリや腰というよりはもう
断然おなか。
中年男性で
おなかだけぽっこりの方おられますが
まさにそれっす( 一一)
脂肪がつきやすく取れにくい。
いや～本当にカナシイ現実です。
これ、不思議なもので、
若いころからほっそりした方は
ほっそりのままが多くないですか？
もちろん中年になって太った方もおられますけど。
あの、やせ型の方、
まじうらやましいです( 一一)
会社でも、男性陣はライザップ通いが主流となっているけれど
女性陣はそうでもなく。
男性陣に比べ、女性陣は
若い子のほうが意識が高くて
フィールサイクルやヨガやピラティス、
いろいろ通ってる子が多いです。
私も！ピラティス！行ってみよか！
と思いながら数か月経過しました。
結局、いつも、なにかを始めるけど
忙しすぎて長続きしないので
本当にやりたいことに時間をさいていこう、
と思っている次第です。
にしてもおなかはマジでヤバイ。
今月はピアノの発表会があるんですけど
入る服あるんかいな( 一一)
少々不安です。いやだいぶ。
食事制限
「制限」とつくと、もうそれで失敗は目に見えるというか( 一一)
まず「制限」ができるわけがなく
そして、制限したあとはいつ「解禁」とするのか・・
リバウンドなき解禁があるのか・・・
はなはだ疑問です。
ゆるゆる糖質制限はしておりますが
ごはんやパンを抜いた分
甘いものを食べたりするので
「糖質制限」とは言わんよねぇ・・( 一一)
と思ったり。
ほんと、そうなんですよ。
とはいえ、
ナカメ式のときからやってた
昼サラダメイン、
夜タンパク質メイン
っていう食事が一番シンプルでして。
基本はその感じでいってます。
こうなるとえらいもんで
パスタやごはんを食べるとちょっと重いという。
（スイーツ食べても重くないのに( 一一)）
ま、こうやってスイーツを入れたり
なにごともアレンジすると
元の形は崩れますからね( 一一)
まねするなら徹底的にまねろと言いますけど
教えを守ってやるなら忠実にやらんと
そりゃ効果もないっちゅうことです。
運動嫌い
そんな私は
とにかく運動が嫌い
というか動くのが嫌いで
めんどくさがり、ときています。
近所を歩いたり
ジムに通ったり
ホットヨガにも行ったりしましたが
しばらく続いてもやっぱりやめてしまう・・
一駅か二駅前でおりて歩く、や
階段を使う、なども
どうしてもできんのですよねぇ・・・・・・・・・・
ライザップに通っているひとが
「ライザップのジムに通うといっても
あれ、9割は食事やから！」
とおっしゃっていて。
なるほどそうなのかと。
やはり食事って大事なんだなと思いました。
徹底した糖質制限ですよね。
とはいえ、やっぱり
これは、やせるやせない以前に
身体を動かさなければ
身体がこわばり、あちこちが凝ってしんどくなりますよね。
太っていたら余計です。
身体が重いねんからそりゃそうだ。
よいしょってなりますからね。
で、youtubeでいろんなストレッチとか見ながら
マネしてたんですけど、
ふと、
これって、ラジオ体操にあったんじゃない？
ラジオ体操で解消される運動、多くない？
と気づきまして
ラジオ体操をしてみたんです。
youtubeで流しながらね！
そしたら、なんとなんと
かたかった関節が動くようになるし
なにより朝やると
「ああ、あちこち痛い～」がなくなる・・！！！
これはすごい発見でした。
たしか、シェリーさんは毎朝ラジオ体操してるって
おっしゃってましたけど
やっぱラジオ体操ってすごいんちゃうか？
と思った次第です。
そしてなによりも。
うちのあのわけわからん(笑)母！！
そういえば母は、毎日、
謎に1日何回も何回もアラームをならして
ラジオ体操をしていなかったか・・・！？
テレビのラジオ体操の時間、
ラジオのラジオ体操の時間、と
びっくりするほどチェックして全部アラームならして・・！
そういえばそうだった・・・！
もしかして
一周回って
母のラジオ体操生活は
めちゃくちゃ効果的ちゃうん！
と思ったのでした(笑)。
タイマーかけて体操してる、
1日何回も・・ひまやな！
とか言ってたけど、
いやいや、中年以上こそ
意識して動くことが大事で
関節や筋肉がかたまってしまわないためにも
体操が必要なのじゃないかと。
そういえば母は
子どもに迷惑をかけないために
食事にはめちゃくちゃ気を使うと言っていたし
身体を動かすことも積極的に気をつけていると言っていたなと
思い出したのでした・・
今になってすごかったと気づくっていう。
というわけで
なんとわたし、
ラジオ体操はじめました。
朝、手や足をしっかり伸ばして動かしておくと
その後の動きがずいぶん楽になることを知りました。
いや～びっくりした。
あ、やせるかどうかは別問題。
でも、少し歩く、とか
体操する、とか
食生活に気をつける、とか
そういう小さなことで他を意識するようになるのであって
「〇〇だけでやせた！」
はないと思うので
意識して生活するのが大事！
とは思います。
ただ、やせるやせへんは別にして
朝のラジオ体操は
おもいのほか、いろんな効果が高そうだ！
というのは実感として言えるかなと思います。
特に、手とか肩甲骨とか
意識して動かさないと
なかなか動かす機会ないですよね奥さん。
出社したあと、
あれれなんか肩回りが少しラクチン
と思うのは
ラジオ体操した日に限ります。
しばらく続けてみようと思います。
（21日で習慣になるそうですからね。）
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