大変大変大変！
気持ちがゆるんでしまってだよ。
ダイエット成功してから・・いま！
そうなんよ～。
何回も偉そうに(笑)
ダイエット成功して
リバウンドしてませんぜ！
って話を書いてきたわけですが。
そう。ちょうど一昨年の11月末ごろから～
3カ月くらいで10キロおとして
あとはじわじわと～
最終15キロのダイエットに成功して
そこから1年以上
そのままの体重をキープしてましてね。
でもなんか
半年くらい前から
じわじわと～
おなかまわりが重い感じにはなりつつ
まぁ～許容範囲やろうなと
思いながら。
月1回のエステマッサージでは
「いやいや、おなかキレイよ！
もうこれ以上やせなくていいですよ！
いい感じ！！」
と言われていて
そうかしらん、
と思っていたわけですよ。
しかしだ～。
ここにきて
なんだか
どんだけ食べても
ずーっと同じ体重だったのが
ここのところ
1キロ増えて
そのまま変わらんようになってきまして。
ずーっと同じ体重だったときもそうやけど
たとえば夕食を食べすぎると
プラス1キロになったりして
でも次の日には元にもどったりしていたんですが
それが、「元にもどる」の体重が
プラス1キロとなっている日々でして。
要は
1キロ増えたということなんだなと・・。
あれれ～
ヤバイめかな？
と思っていたんです。
たった1キロと思うんですが
でもです。
なんていうんかな。
少々食べても、元にもどる！
を長く経験してきたので
この、「通常」が1キロ増えたってのは
けっこうすごいことで
ほんとにお肉になっちゃってるんだ
というのがわかるんですよね。
うまくいえませんけど。
ここまでダイエットして
毎朝毎晩体重計にのっていると
自分の身体がちょっと重い、
とかわかるんですね。
もしかしたら増えてる？
あ、もとにもどってる？
ってのが敏感にわかるようになってたので
ここのところ、
身体自体が重めだな
ってのがわかって
ヤバイやんな？？？？
と思ってたらば
ほんとに、
プラス1キロで変わらなくなって
あれこれはやっぱり・・・
ってなってます( 一一)
ほぼ、原因は
間食しすぎ、であると思います・・
あとは、以前ダイエットしてたときみたいに
毎日筋トレしたり
毎日歩いたりが
全然できていないっていうこと。
時間なくなっちゃって、ですけど。
もう絶対もどりたくないし
いやもう
あの15キロ増しのころには
絶対戻りたくないので
ちょっと気をつけねば～
と思っていたところ。
健康診断がありまして。
で、結果をみたところ！！
去年の健康診断時と比較すると
3キロ増えてたんですって奥さん！
まじか！！
去年は、確かに
一定の体重ではありましたけど
日によってはそこからマイナス1キロだったり2キロだったり
逆にプラス1キロだったり
変動していたけど
平均したら今より3キロマイナスくらいやったんや！！！
と改めて認識した次第です・・。
っていうか、1年間かけて
じわじわと増えていたんだろうなと思います。
１キロったって幅があるやんか？
●キロが私の平均体重やな、
と思っていても
その『●キロ』の中に幅があるからさ？
なるほどそういうこと～！
要するに
1年かけて3キロ程度は増えたんだなと
（私の認識としては１キロ程度だけど）
・・・と思いましたです・・
まぁ納得よ。
なんせおなかまわりが重い・・！
いや～
いったんダイエットして
しばらくリバウンドせずキープしたあとの
体重増加ってこわいですね～
心理的に
「絶対戻りたくないあのころに！！！」
が強いから・・
イメトレ的に言うと
これを強く思えば思うほど
そっちにひっぱられるやつです(笑)。
（「絶対こうなりたくない！」っていう思いは
「こうなりたくない」姿が
より具体的であるため
そっちを強くイメージしてしまう・・。
そして「こうなりたくない」つまり
「今は理想の姿ではない」ということを
より強く認識してしまう。）
あかんやないかい。
こういうとき、
なりたい姿を
もう
「なった」と自分に思い込まるほどに
具体的にイメージして
「なった」自分としての行動をしていく
ってのがイメトレ法なんでありますが
私はこれがなかなかできにくいたちでして
（こう思うのでさらにムズイ(笑)）
私がダイエットしたときの
私だけの方法(笑)
思い出したんです。
私は本当に
意志が弱いから
ちょっとおやつやめてみよう
ちょっとこれを控えてみよう
ちょっと気をつけよう
・・これができんのです。
本当はこの積み重ねが一番よい。
わかっちゃいるけどできんのが私。
なので
絶対よい子は真似しないでね、の
強制シャットアウト！
じゃないとできませんねん。
まず、いったん、頭をクリアにする。
それでリセットしたあとに
少しずつ、やっていく
・・・です。
頭リセット。
ってことで
まず思い立ったときに
24時間断食。
（・・これが２，３日続くこともある。）
梅干しをお湯に入れて飲む。
口にするものはこれだけで
あとはひたすら白湯をいっぱい飲む～。
いやもう
極端なことはやらんようにと
思ってますが
ただ、ひとつ思い当たるのは
間食な・・・！
私、もうスイーツが大好きで
いったん体重おとしてからは
まぁスイーツもそこそこ食べるようになっていて。
でも食べても食べても
体重は変わらんからさ、
へぇ～えらいもんやな
と思っておったんですが
やっぱり身体は正直やね。
それはほんの少しずつ蓄積されていったんだろうなと
そう思います。
私自身も
もう体重は変わらんなという油断から
少しずつ少しずつ
食べ方がもどっていって
ちょっとおやつ・・
だけじゃなく
ちょっと口にする・・
もうちょっと口にする・・
あれ、眠いから口にする・・
勉強大変だから口にする・・
仕事もストレス多いから口にする・・
ってなって・・
最近は、仕事中
自席で
なにかしら口にするようになっていて
おい～
昔にもどってるやないか～
私ずっと食べてるんだが～！
・・・ってなってましたからね・・
とりあえず
はっ！と思い立ったときから
24時間断食を行いました。
（ほんとは絶対あかんよ、準備しないと。）
お昼ご飯を食べてそのあとから
夕食と朝食抜く、ってくらいのものなんですけども
まぁこれをやったとて
体重は変わりません。1グラムも(笑)。
これもこわいでしょ？
3日くらいやると少し変わるんですが
まぁ断食では正直体重は変わらんです( 一一)
ただぁ～！(笑)
頭のリセットはむっちゃできます。
最初はむちゃくちゃ眠いんです・・
もう本当に、
その日は授業があったんですが
とにかくもう目を開けてるのが無理やった・・
そして帰ってお風呂入ってすぐ寝まして。
朝起きて～
いつもならヨーグルト食べるところを
なしで会社まで来まして～。
まぁ食事をしないことはそこまでつらくないです。
でも！
私にとってはやっぱり
会社の机にすわって
いつもどおりに引き出しをあけて
おやつを取り出して食べる
・・・これができないことがめちゃくちゃつらい！！
ストレスすぎて・・！
で。
ああ、こんなにも
おやつに依存していたんだ自分・・！
これを楽しみにしていたんだ自分・・！
昔と同じだ・・・！
よく言われるお砂糖の依存かなんかわからんが
そういうやつだ・・！！
と思いましたね。いやほんとに。
どんだけ自分のご褒美にしていたんだと
それを認識しましたです・・
それを客観的に認識できたことで
すごい頭の中が整理できた気がしました。
俯瞰で自分を見ることができたというか。
やっぱり、少しずつ蓄積されていったんだろうから
少しずつ適正にやっていこうと思えました。
なんといってもちょっとおなか重いんでね。
ここは改善したい。
以前やったのと同じように
ちょっとだけ筋トレして
ちょっとだけ歩く時間を増やして
そしてちょっとだけ食事に気を使って
そしてスイーツのドカ食いをやめて。（これが一番大事。）
健康に体重をもとにもどしていこう
と思えました。
16時間断食（オートファジー）もよく言われますけど
身体の反応もさることながら
頭のリセットって大きいんちゃうかな～。
なんとなく口にしたり
口さみしくてちょっと食べたり
そういうことって意外に多くて
それをなくすことで
意外にいらんものを口にしてた自分に気づくというか
そして気持ち的になんだかリセットできるというか
そこも大きい気がします。
「ちょっとだけならえっか」
が積み重なっていく感じ。
これはもうほんとに
人から言われてもなかなか認識も改善もできなくて
自分が自分の嗜好や習慣に気づかないと
改善もないな～
と思いました。
はい。少しずつね。
なんか最近またきつくなってきたスカートも
すっと入るように
ステキな自分をイメージしつつ
好きになれる自分でいたいと思います。
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