いやもうほんまに秋になりかけたと思ったら
まためっちゃ暑くなるし
いったいどうなってるんでしょうね。
まぁ9月ってこんなもんですか！
さあ、今日は皆さまのご興味ある（あるかしら）話題
ダイエットについてです。
ナカメ式ダイエットがどうだったか
3月だか4月からやってたナカメ式ダイエット。
大阪から神戸にうつって、
結局2か月のところ3か月か4カ月近くやってたんじゃないでしょうか。
なかなか毎週っていけなくて。
結果として、6キロほど、減りました！
ま、これは結局私の甘さですけどね。
最初の1か月はもう言われる通りにがんばって
びっくりするくらいにするすると2キロちょいはあっという間に。
ナカメ式に通うまでもなく
この食生活ならそりゃ、減るやろう！
ってやつでした。
とはいえ、おなかが減ってたまらんよ〜
っていう食事制限はなかったんですがね。
ただ、間食はしないように、っていうのと
炭水化物をできるだけ摂取しない、っていうのと
そのふたつが大きいところじゃなかったでしょうか。
一番大きいのは、
やっぱり私の場合は甘いもの。
いかにたくさん食べてたかを痛感しました。
会社での間食、ちょこちょこつまみ・・
夕食後の甘い辛いのスパイラル(笑)・・・！
あとは、ミルクの入った飲み物、甘い飲み物、ですかね。
あまり甘い飲み物飲んでるイメージなかったんですが
やはり乳製品は太りやすいということで。
ナカメ式で大事なのは
ごはんがめっちゃ好き！というわけではない私には
炭水化物抜きは特につらくはなかったです。
いずれにしても昼のサラダと夜のお肉は
たらふく食べるよう言われるのでね。
（お肉については、300ｇ食べるよう言われましたよ！）
- 12時までには寝る
- 朝食抜き、昼はサラダ、夜は肉か魚中心（おなかいっぱい食べてOK）
- 間食はNG
- 間食よりは食後のデザートのほうがまし（ただし果物もデザート扱い）
- 炭水化物はできるだけ避ける
- 同じ食品を連日食べるのはNG
- お風呂は熱めのお湯で下半身の半身浴
- 朝晩、体重を計って記録
くらいな感じでしたかね～
なによりそれまでとちがったのは
とにかく甘いものを食べないこと〜！
これはほんと、できましたね〜できんと思ってたけど。
やっぱり誰かと一緒にというところ、めっちゃ大事なんですね。
先生の目があるからやっぱり次行くまでに結果出しておかなくてはと思うっていう。
とはいえ、途中からは、少しずつ食後のデザートがボリュームアップしていって
体重降下曲線がかなり緩やかになってしまいましたけど。
でもびっくりしたのは、体重だけじゃなくて
おなかまわりがね、
デニムをはいたときに
あの、広告にあるみたいに
スカスカになるってやつね〜！
それまでちょっとずつ太って
もはやデニムを履くと、ぱっつんぱっつんいなって
相当苦しかったので！
おなかが出てるのは見た目、そんなに変わらん感じしたんですが
デニムはいたときに実感しましたよ。
へぇ〜こういう食生活でやせるんやなと。
やはり糖質だったのか犯人は！！！
という気持ちでした。
そして・・予想に反してほしかったがリバウンド
そう。結局、
６キロもやせた自分へのご褒美！
ってご褒美何回あんねんな？
っていう感じ( 一一)
それまで、私がダイエットしてるからと
甘いものを買わないようにしてくれていたムスメとか
ムスコとか・・
一緒に食べよ！ってついつい買って帰ってしまうってやつ。
ナカメ式の先生がおっしゃってたように
「我慢しなくても、その日は楽しくたべたらいいんですよ！
次の日に体重みてみて、調整したらいいんです！」
って優しい言葉を・・・
自分のいいように解釈するからねぇ。人間は。いや、私は( 一一)
というわけで、なしくずし的に
甘いものは以前の通りに食べるようになってしまいまして。
そうこうしてるうちになんと2キロ～3キロ近くも、もどってきました。
体重は２，３キロちょっとやけど
おなかの感じからいうと、
完全にリバウンドしてしまってる感じ！！！
やっぱり体重じゃないんですよね〜。
おなかが重い、身体が重い・・・
あの、少しずつデニムがゆるくなっていったときの喜びを思い出せ自分！！
と、そう思っているところでございます。
さすがに完全に元に戻るのはあかんでとね！！
とはいえ、
朝食抜き、ランチはサラダ、夜ごはんはお肉中心
は続けているんですよ。
やっぱりアマイモンです犯人は。
甘い飲み物やミルクたっぷりティーラテとかも控えていますしね。
（アメリカンた癖になった感じはあります！）
夜ごはんのあとのスイーツ！！！
あと、お風呂は半身浴続けてますが、
寝る時間ね。
やっぱりあれこれやってると1時半とかになってしまう
。これはかなり大きいそうですよ！
やっぱりとにかくやせたいなら早く寝ることが超重要らしくて
チェックシートも一番上（一番上が一番大事な条件らしい）が
「12時までに寝た」となってますからね！！
はぁぁぁぁぁ・・
リバウンドという当然の結果となってしまったけど
でもアラフィフの私でもやせられたんだから
痩せる方法はわかったよって話。
アラフィフだと
エストロゲンも減少するし、代謝は悪くなるし
もう絶対痩せるのは無理やろって思ってましたからね( 一一)
でもなんとかなる。
いや〜もう伴走してくれる先生はいらっしゃいませんけど
ひとりでもがんばるで〜！！って思ってる次第です。ほんと。
ひとえに
意志の力かなぁと思います。
パーソナルジムでやせるのもわかる。
やっぱり「相手」がいるからなんですよね〜
勉強でもダイエットでもおんなじなんやなって
そう思いますね。
ひとりでできる意志の強い人もいるけれど
伴走者がいると2倍3倍10倍の力になります。
こりゃもう、先日書いたビリギャルの話と同じちゃいますかね！！
同じ方向を向いて
同じ目的に向かって頑張る人がいる。
そのひとと一緒に頑張ろうと思えるっていう。
本当にその通りっす。
絶対無理やろ、意志よわすぎ！
とムスコにもあきれられていたけど
いやいやかあちゃんだってできるよ！
って見せたくなります。ハイ。
また頑張ってみますよ〜
いやしかしとりあえず今家にある山盛りのお菓子はどうしよう、と・・
結局いっつもそこにフォーカス( 一一)
あかんちんです( 一一)
でも、やるで。
みんな痩せるために頑張っている
ま、そんなこんなで
初めてアラフィフダイエットに成功したのに
あっという間にリバウンドなんて
勘弁してくれよ！と自分でも思うので
頑張って元に戻して、
さらにやせていかなくてはと思ってます！！
こんなことを言うのも(笑)
毎週キングコングで梶原さん（カジサック）が
おなかがめっちゃ出てきて、漫才のスーツがパツパツになったのもあり
パーソナルトレーナーつけてダイエット始めました、って話しておられましてね！
そこで、タンパク質の重要性もいろいろ話されていて
ですよねぇ・・・！！！
と思った次第です!(^^)!
ま、西野さんは普段から走っているし、プールも行ってるし
フットサルとか運動もしているし
そういう心配はなかったみたいですけど。
でもそれも、若いころからの努力だそうで。
西野家は、本人いわくデブ家系で、
お兄ちゃんやったか弟さんやったかは相当太っておられるようでして
西野さんいわく
「気にしなければ絶対に太る体質！」と思っているからこそ
若いころから太らないよう努力していたそうですよ！！
甘い飲み物とか飲まないようにして！！
なるほど〜
本当に努力と縁のない私はあかんですわ( 一一)
偉いね〜！
と、そんな話を毎週キングコングでされていたもんで
私も気持ち新たに
そうだ、ナカメ式やろう、
って改めて思ったんっす。ハイ。
有言実行しなあかんで〜。またご報告しますです、ハイ。
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